BLOGI ON MUUTTANUT.

Jostain syystä tänne ei ole tallentunut muutokseen liittyneestä postauksesta, jonka kauhukseni huomasin vasta nyt. Muutin kirjoittelemaan FITNET:in alle jo kesäkuussa ja siellä onkin jo noin 20 postausta tehtynä, jos lukemista kaipailet viikonloppuusi :)!

TÄSTÄ UUTEEN LAURRENNA BLOGIINI: http://fitnet.fi/laura

Minua voit myös seurata:

Instagram/Snapchat : laurrenna

Halauksin,

Laura.

R U O K A V A L I O K O K E I L U J A !

Olen haastanut itseni nyt testaamaan erilaisia juttuja ruokavaliossa, koska oon halunnut nähdä miten miun keho reagoi eri ruoka-aineisiin. Ja vain kokeilemallahan tällaiset asiat selviää!

G L U T E E N I T O N  JA   M A I D O T O N

Gluteenittoman ja maidottoman ruokavalion aloitin täysillä, kun muutin uuteen asuntooni vuoden vaihteessa tammikuussa. Karsin ruokavaliostani siis kaikki gluteenia sisältävät vehnän sukuiset viljatuotteet (vehnä, ohra, ruis). En ole ollut kuitenkaan täysin natsi itselleni sen suhteen, että olisin joka kuukausi jaksanut ostaa esim. gluteenittomia kaurahiutaleita mutta pääsääntöisesti gluteenia sisältäviä tuotteita ei ole tullut napsittua.

Maitotuotteiden osalta päätös luopua maitotuotteista oli suhteellisen helppo, sillä esim. rahkat eivät oo maistanu miulle sitten kisadietin jälkeen ollenkaan. Samoin joskus niin rakas raejuusto sai hellät hyvästit. Maidon olen korvannut Alpron erilaisilla kookos- ja mantelijuomilla, joista tykkäänkin nykyään superpaljon enemmän esim. smoothieissa. Kananmunien/valkuaisten käyttö on lisääntynyt myös paljon sen seurauksena, kun lopetin maitorahkojen vetämisen. Maidottomuuden suhteen en myöskään ole täysin ehdoton, jos kyse esim. erityisistä juhlapäivistä tai muusta sellaisesta, sillä haluan pitää järjen aina mukana kaikessa mitä teen.

Gluteenittoman / maidottoman ruokavalion seurauksena ja viime vuodenkin kokeilujen perusteellla olen myös huomannut miten paljon paremmin minun keholle sopii vähähiilihydraattisempi (proteiineja ja rasvoja korostava ruokavalio) kuin taas tasaisesti proteiineja, rasvaa ja hiilareita sisältävä ruokavalio. Puhumattakaan sitten vähärasvaisesta ruokavaliosta, mikä ei sopinut aivotoiminnalleni sitten yhtään. Tarkennettakoon vielä, että hiilareita toki syön mutta lähinnä sitten kasviksista, marjoista, riisistä, bataatista ja kaurasta.

Tämän nykyisen ruokavalion ansiosta on ollut ihanaa huomata, että olen lopettanut lähes täysin murehtimisen ruokien punnitsemisesta tai silloin tällöin nautittavista herkkuhetkistä. Voisin tehdä tästä aiheesta vielä oman postauksen ruokapäiväkirjan merkeissä, jos teitä kiinnostaapi, että millaista ruokaa päivän aikana syön.

V a i k u t u k s e t   ?


- Ei turvota

-"Freshimpi " olo

- Kehonkoostumus on pysynyt helpommin "siistinä", ilman jäätävää aerobisen määrää, vaikka aerobisesta urheilusta tykkäänkin.

-Keho kestänyt satunnaisia herkkuhetkiä paremmin ilman jäätäviä vatsakipuja. Tämä tosin on varmasti monen muunkin asian summa sen suhteen mitä nyt liittyy stressaamiseen ja muutenkin ruokavaliossa hyvien rasvojen ja proteiinien korostamiseen entistä enemmän yms.

Aion siis ehdottomasti jatkaa tällä linjalla, koska näyttää toimivan miun keholle hyvin, vaikka hieman skeptisesti tähän kokeiluun lähdinkin aluksi mukaan. Suosittelen siis ehdottomasti kaikkia rohkeasti kokeilemaan ja katsomaan tuleeko mitään muutosta, jos on ollut jonkinlaisia ongelmia vatsan kanssa. Mutta tässäkin järjen käyttö enemmän kuin sallittua. Jos sinulla ei ole minkäänlaista ongelmaa kestää maitoa tai gluteenia, niin turhaa niitä on jättää ruokavaliosta pois. Ruokavalion tulee mielestäni olla jokaisella sellainen, että rakastaa jokaista ateriaa, mitä päivän aikana syö eikä niin, että joutuisi pitämään nenästä kiinni, että saa ruoat alas.


E I  palautusjuomalle  ja muille "reenilitkuille"  ?


M i k s i ?


Vuoden vaihteessa halusin myös testata hetkellistä taukoa kaikista "treenilitkuista" boostereista -palautusjuomiin asti. Miulle oli tullut vaan jotenkin ähky siitä miten kantelin niitä kaikenmaailman purkkeja aina mukanani ja tuntui vain kertakaikkisesti siltä, että jauhot tulivat korvista ulos.

Muutoksina aikaisempaan korvasin palautusjuoman ihan vaan perusruoalla, jonka vetäisin heti reeneistä kotiin tultuani. Treeni-boostina käyttöön otin ihan tutun ja turvallisen kahvin.

Freshiä aamujumppailua viime viikolta!

Noh, kieltämättä palautumisen kanssa minulla tuli hieman enemmän kipuiluja mitä aikaisemmin ja uskon tämän johtuneen lähinnä siitä, että ruoka ei ollut minulla mukana reenin päätteeksi salilla vaan söin sen vasta tultuani salilta kotiin ja aikaa oli reenin loputtua jo kulunut jonkin aikaa. Lihakset olivat entistä kipeämmät ja kehonhuoltoa sain tehdä entistä aktiivisemmin kotona. Sinänsä positiivista oli se, että sain vihdoin itseni rullailemaan kotosallakin.

Tämän kokeilun johtopäätöksenä aion siis ottaa palautusjuoman takaisin käyttöön tai ainakin purkittaa ruoan salille mukaan reenin jälkeen heti napattavaksi, jos jauhot alkavat taas tulla korvista ulos. Ennen reenin alkua boosterina koen kahvin toimivan kuitenkin mielestäni ihan yhtä hyvin kuin arvokkaammat reeniboosteritkin, joten kahvilla jatketaan jatkossakin ja boosteri saa jäädä vielä toistaiseksi kauppoihin.



U U D E T   S U P E R F O O D   T U L O K K A A T   ?

Nyt kun kokeilun makuun ollaan päästy niin miksipäs en kokeilisi vielä vähän lisää. Foodinin yhteistyön johdosta olen innostunut ruoanlaitosta toden teolla mutta myös päässyt paremmin käsiksi superfoodien mielenkiintoiseen maailmaan. Spirulina ja Chlorella ovat aikaisemmin olleet miulle todellisia sanahirviöitä mutta nyt päätin antaa näillekkin ystäville mahdollisuuden. Aloitin käytön noin 5 päivää sitten, joten vielä menee hetki, että voin antaa joitakin tuloksia tästä kokeilusta mutta kerron heti vaikutuksista lisää, kun kokeilu tässä etenee. Ainakin sen voin nyt jo sanoa, että ruoansulatukseen on tullut boostia lisää. Tabletit juon veden kanssa aamuisin aamiaisen yhteydessä, sillä jauhoversioiden haju on vielä itselleni liian tappava ja siksipä nämä tabletit on helpompi saada kurkusta alas.

C h l o r e l l a - tabletit

"Chlorella sisältää A-, B1-, B2-, B6-, C-, E- ja K-vitamiinia, nikotiinihappoa, pantoteenihappoa, foolihappoa, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, fosforia, jodia, klorofylliä sekä kasvutekijää (chlorella growth factor = CGF), joka ilmeisesti koostuu nukleiinihapoista (RNA/DNA). Ruokalusikallinen chlorellaa ylittää päivittäisen raudan sekä kalsiumin tarpeen. Chlorellan sisältämät entsyymit auttavat ruuansulatuksessa." (Foodin.fi)

S p i r u l i n a -tabletit

"Spirulina sisältää valtavan määrän kehollemme tärkeitä mineraaleja mm. seleeniä, kalsiumia sekä rikkiä. Suuret määrät spirulinan rikkipitoisia aminohappoja (metioniini, kysteiini) sekä harvinainen fykosyaniini -niminen polypeptidi auttavat maksaa ja hermostoamme puhdistamaan haitallisia myrkkyjä kehostamme. Tutkijat pitävätkin spirulinaa erinomaisena välineenä kehon puhdistamiseen raskasmetallijäämistä (esim. elohopea, kadmium, lyijy, arseniikki), juuri sen detoxifikaatiota tukevien ominaisuuksensa vuoksi." (Foodin.fi)




U d o ' s  o i l

"Udo’s 3-6-9 Blend sisältää optimaalisen seoksen välttämättömiä omega-3,-6 ja -9 rasvahappoja. Välttämättömät rasvahapot tukevat aivojen toimintaa, solujen uusiutumista sekä sydäntä. Juo ja syö itsellesi hyvinvoiva, pehmeä iho, hiukset ja hyvinvoivat nivelet." (Foodin.fi)

Ravintosisältö per vuorokausiannos (30 ml)
Energiaa: 243 kcal
Proteiinia: 0.4 g
Hiilihydraatteja: 0 g
Rasvaa: 27.9 g
- Josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 3.0 g 
- Omega 3: 13.0 g
- Omega 6: 5.9 g
- Omega 9: 3.9 g

Tästä öljystä olen kuullut myös paljon juttua mutta ensin täytyy tätäkin itse testata, että tietää mikä on ns. homman nimi. Aloitin käytön viherkapselien kanssa samaan aikaan 5 päivää sitten ja paketissa olleen ohjeistuksen mukaan kaksi ruokalusikkaa nappaan öljyä suuhuni päivässä. Maku on tällä öljyllä vähintäänkin mielenkiintoinen mutta voisi olla pahempikin. Innolla siis odottelen, että pääsen kertomaan tämän öljyn vaikutuksista vielä myöhemmin teille lisää.


Tällaisilla terveisillä siis tällä kertaa. Onko siellä kukaan kokeillut gluteenitonta/ maidotonta ruokavaliota tai mitään näistä superfood- tuotteista ? Jos kokemuksia löytyy niin jakakaa ihmeessä ! :-)

PS. Paljon kaikenlaista uutta tulossa pian blogiin ja vlogiin, joten pysykää kuulolla.

SUPERIA VIIKKOA. <3

Rakkaudella,
Laura.

G R E E N - S M O O T H I E - B O W L

Tänään innostuin taas tekemään vähän värikkäämmän vihersmoothien ja ajattelin jakaa tämän hyvän reseptin myös teidän kanssa. Smoothieta pystyy toki varioimaan hyvin oman maun mukaiseksi ja senkin mukaan, että mitä sieltä jääkaapista nyt tällä hetkellä sattuu löytymään.
Muistakaa, että vain mielikuvitus on rajana näissä kokkailuissa!

T A R V I T S E T :

Blenderin tai sauvasekoittimen

Rainbow Viher-Smoothie Mix ( hedelmiä ja vihanneksia) 1 pussi (pakkauksessa tulee 4 pussia) SUPERKÄTEVÄ LÖYTÖ S-MARKETISTA! Laiskan pelastus!

Banaani 1 kpl

Foodin Viherjauhe (1 mittalusikallinen )  Löytyy täältä. Viherjauhe on superkätevä, koska ei tarvitse ostaa kaikkea erikseen vaan kaikki (spirulina, chlorella,lehtikaali yms.) löytyvät kätevästi tässä samasta purkista jauheena.

Omena  1/2- 1 kpl

Vettä n. 3dl

Jääpalat 1-2kpl (jos haluaa oikein raikkaan version)

O H J E :



Ohje on hyvin yksinkertainen. 

Blenderissä kaikki ainekset vain sekaisin ja annostellaan smoothie syvempään kulhoon koristelua varten!

K O R I S T E L U U N :

-Passionhedelmiä  2kpl (ps. yllätyin näiden edullisesta hinnasta, 2kpl maksoi vain n. 70snt! ) Pilko vain passionhedelmät puoliksi ja lusikoi suuhun ihana sisus jälkkäriksi, kun smoothie bowl on muuten syöty.

-Banaani (Jätin pienen osan smoothieen menevästä banaanista talteen koristelua varten. )

-Mansikoita

-Luomu Chian siemet (täältä)

-Luomu Cashewpähkinät (täältä)

-Paljon rakkautta <3

Bon Appétit!

Siten vaan työstämään ihania välipaloja ja smoothie bowleja :--D!

Rakkaudella,
Laura.

DIY: HOME SPA ILMAN PENNIN HYRRÄÄ!

Esittelen tässä nyt kolme superhelppoa mössöä, joilla voi helliä ihoa kotosalla ilman pennin hyrrää. Kaikki valmistetaan samalla ideologialla, eli itse raaka-aine + öljy sekaisin purkissa ja mössö on valmis. Tarvitset ainoastaan kahvia, sokeria tai suolaa ja valitsemaasi öljyä (esim.kookos/oliivi/rypsi/avokado yms.)

Mössöt toimii erityisen hyvin selluliitti ongelmakohdissa ja pehmentää ihanasti ihoa! Ostaisin itsekin mielelläni kalliita ihonkuorintavoiteita kauneine purkkeineen mutta opiskelijana budjetti on pieni ja nämä mössöt ovat vielä toistaiseksi toimineet paremmin kuin yksikään kaupan purnukka!

Ihosta tulee pehmeä kuin vauvan peppu.Tulokset huomaa ihossa heti ihanan pehmeänä tunteena ja tuntuma vaan paranee viikko viikolta. Suosittelen siis MEGAPALJON !!!

1. K A H V I

Säästä kahvinpurut aamukahvista hyötykäyttöön ja sekoita niiden joukkoon joko kookos/oliivi tai rypsiöljy. Itse keitin tummapaahtoista kahvia n. 5 kuppia ja kookosöljyä pistin puruihin noin 3rkl. Lisänä voi käyttää vielä hunajaa 2rkl, jos kaapista löytyy.

2. S U O L A

Suolakuorintaa olen tehnyt ihan niin, että olen vetänyt suolaa suihkussa suoraan purkista iholle ja hieronut vaan menemään. Nyt pistin kuitenkin öljyä vielä sekaan ja toimii!

3. S O K E R I

Samat sävelet siis myös sokerilla. Tähän sopii myös mainiosti hunaja tehosteeksi, jos vaan kaapista lötytyy. Itse käytin tässä kookossokeria mutta normaali sokeri käy vallan hyvin.

Nyt vaan kaikki kokeilemaan näitä ! 

Lupaan, että yllätytte. <3

Rakkaudella,

Laura.

UNELMAT JA MOTIVAATIO MARIAANIEN HAUDASSA?

Viime aikoina minulta on kyselty, että miten päästä takaisin raiteille, kun motivaatio urheiluun, kouluun, töihin tai ylipäätään omien unelmien toteuttamiseen on totaalisesti kadonnut. Olen kokenut näitä samaisia fiiliksiä itsekin ihan lähiaikoinakin. Yksinkertaisesti elämästä ei ole noina harmaina hetkinä saanut minkäänlaista koppia hyvässä eikä pahassa. Kaikki on ollut harmaata sumua ja lähinnä "auton automaatttivaihteella" kulkemista.

Herään aamulla ja ahdistaa. Mihin suuntaan tänään kävelisinkään ? Koulun kurssit lähestulkoon paketissa ja töitäkään ei ole nyt joka päivä niin montaa tuntia kuin olen tottunut tekemään. Ahdistaa lisää.  Täytyy keksiä jotakin uutta. En voi pysähtyä. Pysähtyminenhän tarkoittaisi vätystelyä. Laiskuutta. Tehokkuuteni laskisi. En olisi ehkä omissa silmissäni yhtään mitään? En voi täyttää päiviäni pelkästään treenillä, koululla, satunnaisilla työpäivillä ja syömisellä. Eihän se ole edes elämää. Missä on tämän päivän konkreettiset saavutukset mitä kohti nyt taistelen ? Haluan olla juristi, ekonomi, kenties yrittäjä, ranskankielen taitaja, panostaa urheiluun ja ehkä jonain päivänä vielä kilpailla. Haluan matkustella, inspiroida, kirjoittaa, visualisoida, videoida, luoda jotakin uutta ja innovatiivista. Haluan auttaa muita ja välittää hyvää oloa eteenpäin. Voi miksi en voi saada kaikkea tätä jo tänään? Miksi minussa on tämä kärsimättömyys?  Mitä jos uravalintani ovatkin väärät ja haluan vaihtaa suuntaa? Onko se sallittua? Onko aikani mennyt hukkaan, jos minusta ei tulekkaan Ally Mcbealia? Olenko yhteiskunnan odotusten orja vai oikeasti itseni herra?

Menen joogatunnille, sillä ajattelen sen antavan minulle mielenrauhaa. Lopun meditaatiohetkessä purskahdan itkuun. Yritän peitellä sitä, sillä eihän kukaan nyt itke julkisilla paikoilla tai varsinkaan keskiviikon joogatunnilla. Joogatunti päättyy siis kiitollisuuden hetkeen ja se sai minut tajuamaan miten paljon minulla jo on ja miten tyytyväinen minun pitäisi olla tässä ja tänään. Kärsimättömyyteni ja kiittämättömyyteni saa minut kyyneeliin.

Vaikka olen hyvin määrätietoinen ja kunnianhimoinen ihminen, se ei tarkoita ettenkö olisi yhtälailla välillä aivan saatanan hukassa siitä, että millaiseksi tulevaisuuteni muodostuu. Vaikeinta on silti myöntää sitä itselleen, että joskus on pakko pysähtyä miettimään, että mihinkä suuntaa sitä on elämäänsä viemässä. Totuus on , että tällainen "väliaika-tsekkaus" on enemmän kuin tervettä ja siinä ei ole mitään hävettävää, vaikka potisit sitä tälläkin hetkellä.

Ole helvetin onnellinen siitä tunteesta, että kaipaat jotakin muutosta. Vain se muutoksen tunne on se, mikä sinua vie lopulta eteenpäin. Ole onnellinen, että se tunne tulee nyt eikä kuolinvuoteella.

Pahimmat virheet mitä tapahtuu, kun motivaatio omiin unelmiin, urheiluun, kouluun, työhön tai ylipäätään elämään on jokseenkin kateissa, ovat ne oman pääsi sisällä olevat mustat pilvet eli negaativiset ajatukset ja kärsimättömyys.Halutaan nousujohteinen ura ilman vastoinkäymisiä, timmi vartalo viikossa, opiskelupaikka ensiyrittämällä, menestyminen sormia napauttamalla yms. 

Tästä kaikesta paineesta syntyy usein niin negatiivinen kuva, että hengitys tai ajatus ei pääse kulkemaan.

Urheilun suhteen mietit heti sitä kaikista raskainta bodypump-tuntia tai jalkarääkki-reeniä. Terveellisen ruoan suhteen päähäsi lentää se pahimman makuinen vihersmoothie tai ajatus siitä, että nyt täytyy kyllä kieltäytyä kaikesta ja syödä vain pelkkää kanaa ja parsakaalia joka päivä.Koulun panostamisen suhteen luovutat jo sillä sekunnilla, kun mietit niitä satoja sivuja, mitä pitäisi seuraavaan tenttiin saada luettua. 

Täytät pääsi niin mustilla ajatuksilla, että motivaatio on kuollut ennen kuin sen elvyttämistä on ehditty edes aloittaa.

Niin kuin Paulo Coelho on teoksissaan todennut, tapamme unelmamme kolmesta eri syystä.

1.Ajanpuute

Totuus on, että yleensä kiireisimmät ihmiset saavat aikaan lopulta kaikista eniten. Sinulla on aivan saman verran aikaa päivässä, kun Beyoncella. Jos on tarpeeksi motivaatiota ja halua, saa aikaan mitä ikinä haluaa. Kyse on organisoinnista, aikatauluttamisesta ja asioiden priorisoimisesta. Ne ihmiset, jotka eivät tee mitään ovat jatkuvasti väsyneitä eivätkä tee sitä vähääkään, mikä heidän pitäisi tehdä vaan valittavat yhtenään, että päivät eivät riitä. Todellisuudessa takana on kuitenkin epäonnistumisen pelko ja aito halu alkaa tehdä asioita niiden unelmiensa eteen.

2. Varman päälle pelaaminen

Elämältä ei uskalleta vaatia enempää. Tyydytään, tyydytään ja tyydytään, vaikka kuinka v*tuttaisi mennä töihin tai kouluun tai mitä ikinä onkaan tekemässä. Ei osata edes ajatella, että olisi mahdollisuus elää juuri sellaista elämää, kuin on aina halunnut elää. Ajattelemme helposti, että näin on korrektia ja oikeudenmukaista elää, että leuka rintaan vaan ja kohti uusia pettymyksiä? Että mitähän v*ttua sanon minä. Tilanne kuitenkin monella on juurikin tämänkaltainen: näemme mikä olisi paras ja antoisin tie mutta koska sitä ei saa sormia napauttamalla niin tyydymme kulkemaan vanhaa ja tuttua mukavuusalueen reittiä.

3. Rauha

Elämä muuttuu raukeaksi sunnuntai-iltapäiväksi, joka ei pyydä meiltä liikoja tai vaadi enempää kuin haluamme antaa.Alamme pitää itseämme kypsinä ihmisinä, heitämme syrjään nuoruuden haaveet ja etsimme tyydytystä niin yksityiselämästä kuin työssä. Hämmästymme, kun joku sanoo muka vielä haluavansa elämältä jotakin uutta. Syvällä sisimmässä tiedämme kuitenkin mitä on tapahtunut, tiedämme lakanneemme taistelemasta unelmiemme puolesta. Kun omista unelmista on luovuttu muutumme usein kateellisiksi, katkeriksi muita ihmisiä kohtaan. Lopulta se viha kääntyykin itseään kohtaan.

Kaikista surullisinta tässä on se, että nuorena kyllä uhkumme rohkeutta ja unelmat ovat hyvin kirkkaana mielessä tanssijasta ja sirkustaiteilijan ammattiin mutta siinä iässä emme osaa taistella vielä mollaajia ja unelmien tappajia vastaan. Äiti , isä  tai ystäväsi sanoo, että unelmasi ovat kenties naurettavia tai, että unelmasi ei ole ns. " oikea työ". Ongelmalliseksi tilanteen tekee myös meidän koulutusjärjestelmä. Luoville aineille harvoin annetaan samanlaista arvoa kuin matemaattis- luonnontieteisille aineille. Gillian Lynne on loistava esimerkki tämän suhteen. Koulu ei kiinnostanut häntä laisinkaan ja hän vai nosteli jalkojaan ja tanssahteli oppitunneilla. Lynnea oltiin diagnosoimassa sairaaksi ja hänelle oltiin jo syöttämässä ADHD lääkkeitä kunnes lääkäri totesi Lynnen äidille, että "tyttärenne ei ole sairas, tyttärenne on balettitanssija". Lynne suunnitteli lopulta koreografiat maailman menestyneimpiin musikaaleihin, kuten Phantom of the Opera ja Cats.

Jonkinlaisena lopputuloksena voisi tästä kaikesta kenties ajatella, että osaltaan koulutusjärjestelmämme myös tappaa nuorten unelmia ja luovuutta ainakin siltä osin, jos oma kyky ei ole hyvin akateeminen. Totuus on kuitenkin se, että meitä kaikkia ei ole luotu yhteiskunnan odotusten/ hyväksyttävyyden oksentamiksi timanttioppilaiksi, eli ns. "kympin tytöiksi ja pojiksi".

Myöhemmin opimme kyllä ehkä taistelemaan muiden mielipiteitä vastaan jollain tasolla mutta silloin se rohkeus tehdä asioita on jo kadonnut. Lopulta syntyy kamppailu itsensä kanssa ja se, että meistä tulee itsemme pahimpia vihollisia. Tyydymme lopulta vain rypemään säälissä ja toteamaan, että unelmamme olivat lapsellisia ja liian työläitä toteuttaa.

Me myös siis itse tapamme unelmamme, koska pelkäämme epäonnistumista ja unelmien saavuttamiseen vaadittavaa henkistä kamppailua ja taistelua.

MISTÄ ALOITTAA MOTIVAATION JA  UNELMIEN METSÄSTYS?


Kokosin tähän alle nyt muutamia vinkkejä siitä miten löytää unelmat ja motivaatio niiden toteuttamiseen. Miten ylipäätään saadaan se motivaatio omia unelmia kohtaan niin vahvaksi, että se saa sinut totisesti hyppäämään aamuisin sängystä ylös raketin lailla ?

1.Asennoidu unelmien jahtaamiseen, kokeile uutta ja tee ennen kaikkea PÄÄTÖS muutoksesta

Listaa asioita,joita rakastat tehdä. Listaa asioita, joita tekisit, vaikka kukaan ei sinulle siitä maksaisikaan. Näin opit löytämään omia vahvuuksia ja intohimon lähteitä paremmin. Kokeile erilaisia asioita, vaikka huteja tulisi miten paljon tahansa, tiedät ainakin niiden kokeilujen jälkeen, että mikä ei ainakaan ole juttusi.

Tee päätös siitä, että haluat muutoksen. Tee päätös siitä mitä haluat ja lähde etsimään työkaluja sen rakentamista varten. Tee päätös siitä, että intohimosi on niin suuri, että olet valmis työskentelemään sen puolesta, vaikka mitä tapahtuisi.

2.Positiivisuus ja pienet askeleet

Aloita kadonnut urheiluinto kävelyllä parhaan ystäväsi kanssa tai lempimusiikin tahdissa. Kokeile syvävenytys tuntia tai joogaa. Tee lempi hedelmistäsi smoothie. Jos sinulla on mahdollisuus ottaa vapaavalintaisia opintoja, ota kursseja, jotka sinua oikeasti kiinnostaa. Jos työpaikka ei miellytä, tutkiskele olisiko uusia työpaikkoja ilmestynyt nettiin.

3. Visualisointi, mentorien etsiminen ja inspiroituminen

Rakenna itsellesi unelmakartta esim. we heart it tai pinterest palvelun avulla. Kerää asioita joita rakastat. Todella rentouttavaa ja auttaa sinua hahmottamaan myös omia unelmiasi.

Opettele, että avun pyytäminen omien unemien aikaan saamiseksi on usein vähintäänkin välttämätöntä. Sen sijaan, että keskittyisit kadehtimaan ja katkeroitumaan muiden onnistumisista, kysy heiltä miten he pääsivät siihen pisteeseen, missä ovat nyt. Pyydä apua henkilöiltä, joiden uskot olevan merkityksellisia oman päämääräsi kannalta.

Inspiraation ja omien ajatuksien vahvistamiseen tarvitsee itse kukin välillä vahvistusta. Se, ei tarkoita, että tarvisit muiden hyväksynnän toteuttaaksesi omat unelmasi vaan, että saat ylipäätään sanottua ne ääneen ja saatua samalla uusia näkökulmia ajatuksillesi. Erityisen hyviä inspiroinnin lähteitä ovat esim. erilaiset inspiroivat kirjat, podcastit, seminaarit ja TED-talkit.

4. Välitavoitteet ja itsesi palkitseminen

Aseta lyhyemmän aikavälin tavoitteita ja muista palkita itseäsi onnistumisten jälkeen. Oli se palkinto sitten leffassa käyminen, raakakakun tekeminen tai mikä tahansa pieni arjen nautinto tai hemmottelu.

Hurraa, jos pääsit tentin ensi yrittämällä läpi. Tanssi valssia kadulla, jos pääset töihin ilman kaatosadetta tai jos onnistuit ylipäätään ilahduttamaan muita päivän aikana. Tuuleta siis jokaisesta pienestäkin onnistumisesta. Huomaat pian olevasi jo ihan hemmetin onnellinen ja kiitollinen kaikesta "vähästäkin". Isompien välietappien kohdalla on siis syytä pitää kunnon bileet, relata hetkeksi ja jatkaa taas matkaa hyvällä boostilla.Ne kaikki pienet onnistumisen hetket tuntuvat tässä hetkessä ehkä pieniltä tai jopa naurettavilta askelilta mutta todellisuudessa ne muodostavat yhdessä suuren harppauksen kohti sinun oman elämäsi Mount Everestin huippua.

5. To- do listat

Ilman kalenteria tai mini to-do listoja olisin ainakin itse ojan pohjalla. Kirjaa ylös kaikki päässä jylläävät asiat, mitä sinun tulee hoitaa. Nauti suunnattomasti siitä mielihyvän hetkestä, kun saat vetää tussilla hoidetut hommat pois paperilta ja näin olet taas sen päivän osalta lähempänä omia tavoitteitasi.

6. Luota prosessiin ja ennen kaikkea itseesi

Älä stressaa asioista joiden etenemiseen et vielä tänään pysty vaikuttamaan. Pala ja päivä kerrallaan. Unelmien toteuttamisessa tärkeintä on nauttia prosessin tekemisestä vähintään yhtä paljon kuin prosessin päässä olevasta päämäärästä.

Asian voi havainnollistaa kävelylenkin kautta. On täysin eri asia nauttia kävelylenkistä katsomalla taivaalle ja ympärille, fiilistellä aurinkoa, tuoksuttaa raikasta ilmaa, moikata vastaantulijalle ja kysellä kuulumisia, ottaa kahvikuppi kahvilasta lenkin seuraksi KUIN kävellä pää asvaltissa ja palata lähtöpisteeseen. Ahdistut tuolloin takuulla, koska sinua ei kiinnosta itse käveleminen vaan pelkkä perillepääsy. Kuljetun tien on tarkoitus opettaa meille oikea tapa päästä perille ja ylipäätään rikastuttaa meitä matkan varrella.

7. Elät jo unelmaasi

Jos olet päässyt jo tähän vaiheeseen, ei auta muuta kuin nauttia matkasta. Muista se, että rohkeus ei ole sitä ettei pelota vaan, että uskaltaa hypätä, vaikka ei tiedä selviääkö elossa.

Mes amours,

Laura.

MAAILMAN HELPOIN JA HERKULLISIN CHIA- VANUKAS!

Tein tänään jotakin jäätävän hyvää, nimittäin chia-vanukasta. Tämä superihana ja terveellinen resepti on pakko jakaa täälläkin. Sopii niin aamupalaksi, välipalaksi kuin iltapalaksikin. Peruspohjaan tarvitset ainoastaan kahta asiaa, eli super helppoa.

Chia- siementen terveysvaikutukset nyt on varmasti kaikilla jo tiedossa mutta kertaus opintojen äiti. Eli ne toimivat siis hyvänä elimistön puhdistajana ja antioksidanttina. Edistävät immuunijärjestelmän, energia-aineenvaihdunnan, hermoston ja lihasten toimintaa ja vähentävät myös ikääntymistä ja väsymystä. Sisäinen zumba-tunti tulee siis takuulla näiden siementen voimasta.

Yummy in my tummy.

TARVITSET:

- Lasikipon (kuvan lasikippo on Sokokselta 3,95 € )

- Alpro kookos- tai mantelijuoma 1,5 dl.

- Chia siemet 2 rkl. ( täältä )

Sekoita ainekset lasissa kunnolla ja laita lasi jääkaappiin. Sekoita 2-3 kertaa ensimmäisen tunnin aikana, niin saat vanukkaasta tasaisen. Anna olla jääkaapissa ainakin 2 tuntia. Jos teet vanukkaan aamupalaksi niin tee vanukas illalla ja anna seoksen olla jääkaapissa yön yli. Vanukasta voi nauttia ihan tällaisenaan ja makeuttaa vielä stevialla tai esim. kookossokerilla, jos tuntuu, että kaipaa makeutusta.

Oma ehdoton lemppari on kookos mutta joskus käytän myös tuota mantelia!

KORISTELUUN:

Koristeluun voi nyt käyttää mitä ikinä keksiikään mutta itse käytin näitä seuraavia:

-Mansikat

Aseta pilkotut mansikat lasin reunoille vasta sen jälkeen, kun itse vanukas on valmistunut /jähmettynyt.

- Luomu kookoshiutaleet (täältä)

Näistä saa ihanan näköisen kerroksen tehtyä vanukkaaseen, jos haluaa hifistellä ulkonäön kanssa.

- Luomu cashewtahna (täältä)

Tähän tykkään laittaa vielä vähän suolaa päälle, ahh.

Bon appétit ja söpöä viikonloppua <3

Mes amours,
Laura.

BATAATTIBURGERBILEET!

Vlogiin on nyt päivitetty maailman parhaimpien bataattiburgerien resepti videon muodossa!

Tsekatkaa ja kokeilkaa! Videoon pääset ---> tästä , jos alla oleva video ei lähde pyörimään.

Oon testannut näiden burgerien makuna nyt niin monella henkilöllä, että voin todellakin luvata, että rakastutte tähän reseptiin ja haluatte nukkuakkin näiden burgerien seassa...NAM.<3

Eikun vaan sitten HERKUTTELEMAAN!

PS. Video ehdotuksia otan vielä mielelläni vastaan!

Aurinkoista ja sydämellistä viikkoa <3

Rakkaudella,

Laura.